НАКАЧАТЬ РУКИ? ЭТО ПРОСТО!
Если общая масса тела не растет и при этом не растут бицепсы, то нужно постараться прибавить в весе и посмотреть, что произойдет с руками. Если масса тела растет, но бицепсы остаются такими же, то, вероятно, они являются Вашей "упрямой" частью тела. Тогда нужно уделить им особое внимание. Необходима специализация на руках. Для этого: Нужно выделить рукам отдельный тренировочный день, в который будут нагружаться только они - бицепсы и трицепсы. Можно и предплечья сюда включить.
Перейти к содержимому. У вас отключен Javascript, поэтому некоторые функции форума не будут работать. Чтобы расширить функционал, включите Javascript. Не знаю как добиться роста рук. По всем антропомерическим таблицам и проч, у меня руки должны быть минимум 42, но у меня всего ,5 да и визуально видно,что маленькие Растёт планомерно всё, в том числе и пузо , но только не руки. Стал 2 раза в неделю бицуху качать и один раз трицепс, только рельеф появился
У меня довольно слабый генетический потенциал к росту бицепса и трицепса. Поэтому пока я не исключил эти ошибки, руки отказывались расти и при росте см я был счастливым обладателем "веток" по 30 сантиметров. Исключив эти ошибки я все равно не накачал руки как у Арнольда, но по крайней мере сумел прибавить 15 см к объему руки, а было для меня крайне необходимо. В этой статье я поделюсь с вами теми знаниями которые помогут избежать застоя в развитии этих мышц. Замедленные повторения выглядет красиво, на этом преимущества заканчиваются. Такие тренировки подойдут для новичка или для человека с травмами рук, но к сожалению роста не будет.
