Как орех: качаем пятую точку дома, бесплатно, эффективно и быстро!
Накачанная пятая точка — не заоблачная мечта, а результат регулярной физической нагрузки. Можно ли накачать попу дома? Без сомнения — да. Для того, чтобы быстро, эффективно и, главное, правильно накачать попу девушке, придать ей желаемый объём и скорректировать форму, необходимо заниматься раза в неделю по 30 минут в день. Домашние тренировки не требуют дополнительного оснащения, они доступны и не отнимают много времени. Достаточно приобрести фитнес-коврик и запастись терпением для повторения элементарного комплекса домашних упражнений.
Хочешь, чтобы попа была упругой и соблазнительной? Тогда вот тебе четыре упражнения, которые прокачают твои ягодицы всего за неделю! Стопы ног поставь на ширину плеч, вес установи на плечи ближе к верхнему краю лопатки. Нижняя точка приседа должна быть параллельна полу или чуть ниже при условии, что поясница не округляется. Выполняй 4 подхода с повторениями от 12 до 6. При каждом подходе увеличивай вес и снижай количество повторений.
Ямочки на бёдрах — это небольшие впадины по бокам на ягодицах. Если вы заметили их на своих бёдрах — не вините себя. На самом деле, это абсолютно нормальное, анатомически обоснованное явление тела. Почему образуются эти ямки? Всему виной строение мышечного корсета, а именно, переход от большой ягодичной мышцы к средней ягодичной мышце. Именно в месте стыка этих двух мышц и образуются ямочки.
