Адрес: г. Бишкек
В отличии от других, позабытых и позаброшенных упражнений, жим Арнольда и по сей день частый гость тренажерных залов. Время идет, на пьедестале Олимпии появляются новые чемпионы, но авторитет Шварценеггера в вопросе набора мышечной массы остаётся непререкаемым. Однако, профессиональные бодибилдеры, которым сам Бог велел его использовать, избегают качать плечи, выполняя это упражнение. И судя по всему, у них есть на то очень важная причина Имея феноменальные по мышечной массе грудь и руки, похвастаться такими же мощными и шаровидными дельтовидными, Арнольд Шварценеггер не мог. Стараясь устранить возникший в развитии мышечных групп перекос, ему пришлось придумать свой собственный способ накачать плечи.
Представлять Арнольда не имеет смысла, все мы знаем эту легенду железного спорта. А вот детально разобрать его тренировку рук будет очень актуально. Сейчас большинство любителей потягать железо, отдают работе над мышцами рук огромный приоритет, но результатов как таковых практически не замечают, потому как большинство из них даже понятия не имеют, что значит настоящая тренировка рук! В данной статье мы заполним пробелы в наших знаниях, касающиеся этой темы. Мы детально разберем тренировку рук Арнольда и предложим вам две схемы тренинга, которые, в свое время помогли ему и можете быть уверены, что помогут и вам. Итак, давайте начинать.
Вопрос: В чем заключался секрет создания вашего легендарного пика бицепса? Ответ: Мне так часто приходилось обсуждать технику формирования моих пиков, что, похоже, это уже ни для кого не является более секретом. В основу моего успеха легли супинация, разворот предплечий наружу при выполнении сгибаний рук с гантелями, чего просто физически невозможно достичь при работе с обычной штангой. Супинация способствует более энергичной проработке внешней головки бицепса, увеличивая высоту пика бицепса и обеспечивая самой мышце больше округлых очертаний, которые особенно хорошо были заметны при выполнении мною позы "двойной бицепс сзади". Когда вы выполняете любые сгибания рук с гантелями, независимо от того делаете ли вы их в положении стоя, сидя, в наклоне или же это концентрированные сгибания, держа руку в исходном положении, начинайте её вращение по мере выполнения повторения до тех пор, пока ваша ладонь не станет направлена вверх. На расстоянии примерно 5 см от верхней точки упражнения, разверните руку так, чтобы ваш мизинец оказался в более высоком положении, чем ваш большой палец, и изо всех сил напрягите свой бицепс.
