Умение садиться на шпагат — навык, полезный для суставов и гибкости тела, обладать которым посчастливилось немногим. Если взрослый человек легко демонстрирует великолепную растяжку, скорее всего его детство прошло в балетной студии или в гимнастическом зале. Однако всем остальным не стоит расстраиваться.

Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Как сесть на шпагат в домашних условиях? Этим вопросом часто задаются люди, желающие улучшить растяжку, гибкость, подготовиться к активным физическим нагрузкам. Зачастую эта фигура ног актуальная для разных видов спорта — балета, акробатики, спортивных танцев , гимнастики, боевых единоборств. Принцип шпагата сводиться к вытяжению ног вперёд или по сторонам. Сразу сделать это не получается практически ни у кого.

Гимнастический шпагат — упражнение на растяжку, при котором человек расставляет ноги настолько широко, чтобы они образовывали угол в градусов. Его часто применяют в гимнастике, акробатике и других видах физической подготовки для развития гибкости, силы и координации. Гимнастический шпагат может быть выполнен в различных направлениях. Отличают продольный или поперечный шпагат.

Если вас интересует, как сесть на шпагат за неделю, мы вас разочаруем: нетренированный взрослый человек, который в прошлом не занимался гимнастикой или не является гибким от природы, за такой короткий срок не покажет столь потрясающих результатов. И торопиться в этом случае крайне не рекомендуется, ведь можно спровоцировать серьезные травмы. Настройтесь на то, что придется упорно заниматься как минимум месяц. Поверьте в свои силы, ведь даже самый «деревянный» человек при должном рвении достигнет своей цели.

Похожие статьи

• Ожерелье из страз своими руками мастер класс видео - 10 простых идей игрушек своими руками в домашни
• Мельница своими руками из шпагата и кофейных зерен
• Как сделать самодельный лимонад в домашних условиях
• Прически на кудрявые волосы в домашних условиях - Модные прически и стрижки: фото, видео, уроки