Широкая и сильная спина— мечта любого спортсмена. Развитые широчайшие мышцы спины не только придают фигуре привлекательный вид, но и существенно увеличивают физические возможности атлета. Данная мышечная группа задействована почти в каждом упражнении. Поэтому многие бодибилдеры уделяют её накачиванию большое внимание.

10 упражнений для мышц спины

Сильные мышцы спины способствуют поддержанию правильной осанки, предотвращают появление остеохондроза и сколиоза. В домашних условиях можно тренироваться как со спортинвентарем, так и без специальных снарядов. Расскажем, как делать лучшие упражнения на спину дома, повысить эффективность тренировок. В процессе выполнения упражнений для мышц спины активизируются сразу несколько зон: лопаточная, поясничная, позвоночная, крестцовая. Правильная осанка влияет не только на внешнюю привлекательность, но и на слаженное функционирование опорно-двигательного аппарата и органов дыхания. Поскольку многие упражнения на спину требуют больших энергозатрат, их часто включают в комплекс тренировок для похудения.

Мы часто забываем о нашем опорно-двигательном аппарате — мышцах, костях и суставах — и обращаем внимание на него только тогда, когда что-то начинает болеть. Сидячий и малоподвижный образ жизни стал нашей повседневной рутиной, а абонемент в спортзал и личного тренера может позволить себе далеко не каждый. В этом материале мы разберемся с причинами болей в спине и расскажем об эффективных упражнениях для опорно-двигательного аппарата. Для них не нужны тренажеры и гантели, они подходят для любого возраста и разного уровня физической подготовки. Большинство взрослых людей так или иначе сталкивается с болями в спине, особенно в области поясницы. Дискомфорт может сопровождаться спазмами мышц, расположенных вдоль позвоночника, онемением, покалыванием.

8 упражнений для спины в домашних условиях

Светлана Ибрагимова. Развитая мускулатура обеспечивает поддержку позвоночника и помогает предотвратить чувство скованности в теле. Собрали десять упражнений на мышцы спины для разного уровня подготовки. Упражнение развивает силу рук и плеч, задействуя широчайшие мышцы спины, трапециевидные, ромбовидные и задние дельтовидные мышцы, а также бицепсы и трицепсы.

Похожие статьи

• Цукаты апельсиновые в домашних условиях с фото - Ветчина в домашних условиях (пошаговый рецепт с фот
• Ожерелье из страз своими руками мастер класс видео - 10 простых идей игрушек своими руками в домашни
• Как варить шугаринг в домашних условиях с
• Чем стабилизировать дерево в домашних условиях - Поделки Master classy - мастер классы для вас