Совсем не 10 тысяч: сколько шагов день нужно, чтобы похудеть после 40 лет
Оказывается, история про 10 шагов в день — цепляющая маркетинговая уловка, на которую попался весь мир. В этой статье расскажем, почему для похудения не обязательно проходить 10 шагов, можно ли похудеть с помощью ходьбы и как физическая активность влияет на результат похудения. Установка, что «для похудения нужно проходить 10 шагов в день» появилась в Японии в году.
Известные всем 10 появилось в году: именно тогда в Японии начали продавать шагомеры, которые нарекли manpo-kei — «устройство для подсчета 10 шагов». Название для гаджета выбрали из-за того, что иероглиф, означающий число «десять тысяч», напоминал чем-то идущего человека. Иными словами, цифра — не более чем маркетинговый ход. Но сколько же надо ходить, чтобы сбросить вес? Американский Национальный институт здоровья проанализировал данные шести тысяч человек в возрасте от 41 до 67 лет, которые носили трекеры активности не менее 10 часов в день и предоставили ученым доступ к своим медицинским картам. Среди участников исследования были разные люди — и те, чей ИМТ соответствовал норме, и люди, которые страдали ожирением.
Ходьба действительно помогает в похудении , передает Sports. Избавляет от жира в области живота. Согласно исследованию, опубликованному в Diabetes Research and Clinical Practice, ходьба может ускорить сжигание жира на животе вне зависимости от потребления калорий и физической нагрузки.
