Шпагат демонстрирует высочайший уровень владения своим телом. Но чтобы его выполнить, необходима высокая эластичность мышц. Развить её поможет растяжка.

Как дотянуть шпагат

Шпагат является важным элементом не только в художественной гимнастике. Он будет полезен практически всем, кто желает стать гибче и эффективно поддержать тонус мышц. Такой тип растяжки полезен, не требует больших затрат времени и усилий, а выполнять его можно даже в домашних условиях. Главное перед тем, как научиться садиться на шпагат, использовать грамотный подход, делать всё постепенно и аккуратно. Конечно, лучше учиться такому элементу под руководством профессионала, но при правильном соблюдении некоторых правил, можно научиться и в одиночку.

Как сесть на шпагат? Для многих — это мечта номер один. Мы, например, всей редакцией каждый день залипаем в Instagram Самиры Мустафаевой 26 , восхищаемся и задаем только один вопрос — как это возможно? А наш директор по онлайн-маркетингу Елена Бекиш пошла и записалась в SM Stretching и скоро тоже будет постить крутые шпагатные фото. Поговорили с Самирой — призером Чемпионата мира по художественной гимнастике и основательницей студий SM Stretching — и узнали, как сесть на шпагат за пять месяцев, сколько и как для этого тренироваться дома. И в студии, и дома лучше тренироваться 3 раза в неделю по минут в день.

	259	Шпагат — это мечта многих.
	209	За основу песни взято стихотворение выдающегося писателя и культурного деятеля Михаила Старицкого «Вызов», строки которого знает едва ли не каждый украинец. Эта поэзия - одна из жемчужин украинской литературы, которая приобрела новую музыкальную форму в авторском проекте Пивоварова.
	425	Даже если вы не собираетесь в профессиональные гимнастки, освоить упражнение шпагат все равно стоит. Почему и как это сделать?
	277	Умение садиться на шпагат — навык, полезный для суставов и гибкости тела, обладать которым посчастливилось немногим.
	364	Хорошая растяжка не только красиво смотрится со стороны. Она ещё и крайне полезна для организма.
	32	Соблюдайте эти правила, и вы сможете избежать травм во время растяжки вне зависимости от возраста.

Тренер студии Plastilin Александра Кошелькова показала упражнения для растяжки на продольный шпагат, которые можно делать дома самостоятельно. Идея сесть на шпагат пришла мне в голову два года назад, когда я решила, что надо заняться своей растяжкой и отправилась в студию Plastilin. Там я быстро поняла, что у меня деревянное примерно все кроме мозгов, языка и ногтей. Зато познакомилась с чудесным тренером Сашей Кошельковой, которая сажает учеников на все виды шпагатов и до сих не потеряла энтузиазма в отношении меня.

Похожие статьи

• Чем стабилизировать дерево в домашних условиях - Поделки Master classy - мастер классы для вас
• Повседневные прически в домашних условиях на длинные волосы - Плетение кос на длинные и средние воло
• Прически на кудрявые волосы в домашних условиях - Модные прически и стрижки: фото, видео, уроки
• Как варить шугаринг в домашних условиях с